Jakie obuwie do biegania: dobór sprzętu dla początkujących

W doborze sprzętu do biegania istotne jest, po jakiej nawierzchni będziemy biegać. Obuwie musi być różne w zależności od tego, czy biegamy po bieżni zewnętrznej, po bieżni automatycznej, po lesie, po chodnikach czy po ulicach. Inne zmienne to oczywiście wielkość i ogólny kształt naszej stopy oraz poziom zaawansowania, jeśli chodzi o samo bieganie.

Nie powinno rozpoczynać się biegania w butach, które nie są do tego przeznaczone. Możemy się nabawić najrozmaitszych kontuzji. Jeśli będziemy w nieodpowiednich butach biegać po chodnikach czy ulicach, bóle stawów to najniższy wymiar kary.

Jeśli zamierzamy biegać po lesie lub tego typu nawierzchniach, powinniśmy kupić tak zwane buty trailowe, które mają stosunkowo twardą powierzchnię, dzięki czemu zapobiegają wykrzywieniom stopy w wyniku nastąpienia na nierówność. Jeśli będziemy biegać po nienaturalnej nawierzchni, to powinniśmy kupić jak najlżejsze, gibkie i sprężyste buty.

Musimy też dobrać but pod kątem rodzaju stopy i tego, jak biegamy. Tutaj należy poznać pojęcia stopy neutralnej (podczas biegania ciężar ciała rozprowadza się po stopie równomiernie) i stopy pronującej (ciężar rozprowadzany jest głównie po wewnętrznej stronie stopy). Jeśli wybierzemy się do profesjonalnego sklepu, ludzie z obsługi po przebiegnięciu przez nas kilku metrów powinni określić z jakim typem stopy mają do czynienia i dobrać pod tym kątem obuwie.

Najlepiej mierzyć buty wieczorem, kiedy stopy są zmęczone i napuchnięte (podczas biegania też takie będą). Musimy mieć takie skarpety, jakie chcemy zakładać do joggingu oraz pamiętać, że but ma pasować w chwili założenia, a nie po mitycznym rozbieganiu (to pojęcie faktycznie istnieje, ale nie dotyczy profesjonalnych butów do biegania).